Minder Pilates

Pilates, 20. Yüzyıl’ın başlarında, Joseph Pilates tarafından vücudun genel sağlığını
iyileştirmek amacı ile minder üzerinde veya özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılan
zihin ve beden bütünlüğünü öngören doğru nefes ve dengeyi birleştiren hareket sistemi.
Ortaya çıkma amacı rehabilitasyon olan pilateste egzersizler kontrollü olarak

yapıldığından pilates her yaş ve aktivite düzeyine uygun. Bu egzersiz sistemi
vücudumuzun core bölgesini, yani merkezini daha güçlü hale getirip günlük hayatta
karşılaştığımız ruhsal ve bedensel streslere daha sağlam durmamızı sağlıyor.
Egzersiz sistemine adını veren Joseph Pilates sistemini şu şekilde tanımlıyor: “10 seans
sonra iyi hissedeceksiniz, 20 seans sonra daha iyi görüneceksiniz, 30 seans sonra yepyeni
bir görünüme sahip olacaksınız.”
Mat pilates nedir?
Mat pilates, minder üzerinde ve gruplar halinde yapılan bir egzersizler bütünü. Reformer
pilateste de mat pilateste de amaç aynı: Beden gelişimine destek olmak, beden
kontrolünü sağlamak ve postürü düzgün bir vücut, sağlıklı yaşam…
Reformer pilateste yapılan hareketlerin mindere uyarlanmış olan mat pilateste, iki
pilates türünü birbirinden ayıran nokta reformer tekniğinde çalışırken kullandığımız
platformun sahip olduğu mekanizmalar. Ancak mat ya da reformer fark etmeksizin, iki
pilates türünde de aynı kas grupları çalıştırılıyor ve derslerde temel pilates
prensipleri olan nefes, konsantrasyon, merkezleme, kontrol, kesinlik ve akıcılık
prensiplerini esas alınıyor.
Aletli pilates özellikleri
Reformer pilatesteki omuz desteklikleri, ayak barları ve yaylar kişinin daha güvenli bir
şekilde kontrolünü sağlamayı amaçlıyor. Bu anlamda aletli pilates olarak da
tanımlayabileceğimiz reformer pilateste, aletler vücuda destek olurken, duruşu mümkün
olan en iyi seviyede tutar. Böylece egzersizlerden de maksimum fayda sağlanıyor..
Aletli pilateste üç farklı türde mekanizma var. Bunlar reformer, cadillac ve trapez
olarak üçe ayrılıyor. Bu aletlerin üzerindeki yaylar ile direnç ve kuvvet uygulanarak
bireyin kısa sürede beden ve zihin bütünlüğünün sağlanması amaçlanıyor.

Bir diğer yandan bir eğitmenle birlikte yapılan aletli pilates sayesinde kişiler daha güvenli
ve kontrollü oluyor. Vücut henüz yeterince kuvvetli değilse ve beden kontrolü başlangıç
seviyesindeyse başa gelebilecek sakatlıklar da bu sayede önleniyor. Bu anlamda aletli
pilates, mat pilatese göre daha fazla tercih ediliyor. Özellikle vücudun çeşitli
bölgelerinde ağrı ve sakatlık varsa, örneğin bel ya da omuz fıtığı, dizlerde kireçlenme
gibi sorunlar mevcutsa, aletli pilates bu tür sakatlıkları ya da rahatsızlıkları olan kişiler

için daha kontrollü ve güvenli. Tabii ki mutlaka bir eğitmen eşliğinde…
Her halükarda, özellikle pilatese yeni başlıyorsanız, omuzlarınızda, belinizde ya da
bacaklarınızda herhangi bir sakatlık varsa, mat ya da aletli pilates fark etmeksizin
pilatese deneyimli bir eğitmen eşliğinde başlamanız ve burada edindiğiniz bilgi ve
deneyimlerle pilatese devam etmeniz daha doğru olacaktır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir